Автомобили BAWАвтомобили Skoda-LIAZАвтомобили ТОНАРАвтомобили Dong FengАвтомобили Mercedes-BenzАвтомобили YUEJINАвтомобили MitsubishiАвтомобили FordАвтомобили МАЗ-MANАвтомобили RenaultАвтомобили КрАЗАвтомобили Hyundai
   

Предотвратить саморазрушение

 
Автор: Александр
Дата публикации: 14.04.2008
Категория: Мир в деталях
Рейтинг: 116
Но… жизнь течет, количество заболеваний не уменьшается и, в основе большинства заболеваний профессиональных водителей лежат именно воздействия на организм колебаний и вибраций разной частоты. В первую очередь страдают нервная система и костно-мышечная. Условия бездорожья или плохих дорог, которыми славится Россия, только усиливают отрицательное воздействие на организм водителя вибраций и колебаний кузова, двигателя и трансмиссии.

Нервное утомление, снижение слуха и зрения, нарушения сна с одной стороны, то есть со стороны нервной системы. Остеохондроз с грыжами дисков, простатит, геморрой - со стороны костно-мышечной системы. Вот неполный перечень заболеваний профессии «водитель-дальнобойщик или водитель грузового транспорта». Люди выбрали эту профессию. Работа нравится, «кормит». Не бросать же ее из-за этих «врачебных страшилок». Что делать? Вопрос, с одной стороны, непростой. С другой стороны, несложный, так как для его решения необходимо научиться выполнять правила профилактики болезней, так же как и правила дорожного движения. Как ни парадоксально, для большинства водителей это трудно. Надо же изменить свои привычки, касающиеся распорядка дня.

Но это не сложно, так как эти правила достаточно просты. Чтобы их понять, проведу маленький ликбез по анатомии и физиологии перечисленных болезней. В медицине к названиям прибавляют «пат» (pathos-страдание, болезнь – лат.). Но с этим пусть разбираются патологоанатомы. Мы же знания анатомии и физиологии будем использовать в профилактических целях. Задача – адаптироваться (приспособиться) к своей работе и компенсировать (сохранить) свой организм от разрушения теми же вибрациями. Анатомически главным органом человека является мозг, или ЦНС (центральная нервная система). Он же – руководитель, вдохновитель, организатор и водитель, если хотите. А исполнителем является мышечный орган, или мышечная система, составляющая до 40% от веса тела, это своего рода машина. А если добавить к этому связки, сухожилия, фасции и суставные сумки – на ее долю придутся все 60% массы тела.

Мозг думает, оценивает, принимает решения к действию и собирает информацию от тела, мышцы же выполняют его команды и сигнализируют болевыми рецепторами о каких-либо нарушениях в организме, ибо все перечисленные органы и ткани зависят от мышц. Одним словом, с точки зрения медицины человек – это машина с водителем. Не прошел ТО – ремонт. В нашем случае, не будешь делать профилактику – попадешь в больницу. В чем же заключается эта профилактика? Все просто. И мозг, и мышцы, и внутренние органы объединены сосудами (артерии, вены, кровеносные и лимфатические капилляры). По всем этим сосудам и капиллярам циркулирует кровь, лимфа, межклеточная жидкость, снабжающая органы и ткани питанием (кислород, глюкоза, белки и прочее).

Чем лучше происходит циркуляция новых жидкостей и выведение отработанных, тем здоровее и чище организм. Все эти сосуды и капилляры заложены в мышцах, а управляет мышцами (машиной) мозг (водитель). Заболевания, о которых я упомянул выше, связаны с нарушениями питания органов, тканей и суставов, то есть недостаточным количеством крови, лимфы и межклеточной жидкости, поступающих к ним. В течение дня мышцы выполняют функцию насосов, и физиологи называют мышечную систему периферическим сердцем, в отличие от кардиологов, считающих сердце главным органом, перекачивающим кровь. Но если следить за мышцами, то вы не будете помнить про сердце. Если же стать на сторону кардиологов, то вы узнаете дорогу в аптеку и такие слова, как гипертония, ИБС, инфаркт. Но мышцы работают, если им приказывает мозг (ЦНС). А нервная система еще знает слова: «лень», «устал», «не хочу» и «так проживу как-нибудь».

Вы уже поняли, что речь идет о гимнастических упражнениях, которые необходимо делать, заставляя мышцы качать кровь по сосудам (большой и малый круги кровообращения) с гораздо большей силой, чем в покое. Тем самым укрепляя сосудистые стенки и проходя своевременно ТО, это и будет основной профилактикой всех сосудистых заболеваний, в том числе простатита, геморроя, ИБС и др., и улучшением питания мозга, позвоночника и суставов. Если делать эти упражнения регулярно - до и после поездки, допустим, по 20-30 мин., вы спасете себя. Но необходимо делать упражнения интенсивно, то есть до пота и на пульсе 120-140 ударов в минуту.

Если не делать упражнения, то вибрация и колебания вашего автомобиля ускорят проявления вышеуказанных заболеваний. Как показывает практика, до 40 лет «здоровья хватает» и без упражнений, но дальше - развал, то есть аптека, страх и снижение качества жизни. А жить хочется хорошо, и чем дольше, тем лучше. Конкретнее: лучше, конечно, заниматься на тренажерах, и программу именно для вас может составить на сегодняшний момент только специалист по кинезитерапии. Инструктор по бодибилдингу или фитнессу не имеют нужных знаний по указанным наукам. Но это - если вы дома. В поездках надо помнить про три этажа тела.

I этаж (ноги, таз) - приседания с прямой спиной, руки вверх, ноги на ширине плеч. Присел на вдохе - встал на выдохе.

II этаж (пресс) - лежа на спине, подъем прямых ног до 900. Опустил ноги на вдохе - поднял на выдохе.

III (спина, грудь, плечи) - отжимания от пола (вверх на выдохе) с прямой спиной. Совет: контролируйте только выдох (в момент максимального напряжения), вдох же происходит автоматически.

Дозировка: все упражнения имеют смысл при выполнении по 10 повторений 10 раз, то есть отжимания - 10 по 10, пресс - 10 по 10, приседания - 10 раз по 10; все три упражнения по очереди без остановки. Пауза между сериями 10-15 с. Получится не сразу, и будут болеть мышцы. Холодный душ или ванна снимает эти боли. Сауна или баня - еще лучше. И последнее. Курение наносит необратимый ущерб вашему здоровью, и прежде всего, мозгу и сосудам ног. Удачи на дорогах!
 
 
Ссылка на статью: http://interdalnoboy.com/2008/04/14/predotvratit_samorazrushenie.html
Источник: www.autotruck-press.ru
Рекомендуем почитать
Простатит? Выполняйте приседания каждый день
Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай...», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита ...

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ВОДИТЕЛЕЙ-ДАЛЬНОБОЙЩИКОВ
Наверное, не сыщется ни одного водителя-профессионала со стажем больше 15 лет, не знакомого с болями в спине. «Прострел», по-народному определяют товарищи по работе… Впрочем, это не единственный комплекс заболеваний, хорошо известных шоферской бра ...

Остеохондроз у водителей - причины и профилактика
Если у вас есть проблемы со спиной, болит поясница, затекает шея, немеют руки, возможно, корень зла таится в сиденье вашего автомобиля.

 
Нам интересно узнать Ваше мнение
Продать автомобиль
Актуальные объявления о продаже

 Renault Magnum Renault Magnum '2004
Седельный тчгач
цена: 11500 USD
1 неделя назад
Хмельницкий
 КРАЗ 6510 КРАЗ 6510 '1993
Самосвал
цена: 2900 USD
1 неделя назад
Днепропетровск
 ЗИЛ ММЗ 554 ЗИЛ ММЗ 554 '1986
Самосвал
цена: 3000 USD
1 неделя назад
Луцк
 DAF 85 CF DAF 85 CF '2001
Седельный тягач
цена: 17000 USD
1 неделя назад
Киев
 Grunwald Gr-TSt 34 Grunwald Gr-TSt 34 '2017
Самосвальный
цена: 2280000 руб.
1 неделя назад
Москва
 Schmitz S.K.O 24/L Schmitz S.K.O 24/L '2008
Рефрижератор
цена: 1500000 руб.
3 месяца назад
Белгород
 Schmitz S.K.O 24/L Schmitz S.K.O 24/L '2008
Рефрижератор
цена: 1500000 руб.
4 месяца назад
Белгород
 Нефаз 9334 Нефаз 9334 '2017
Площадка
цена: 400000 USD
5 месяцев назад
Набережные Челны
 ЛиАЗ 525653 ЛиАЗ 525653 '2012
Автобус (88 мест)
цена: 3650000 руб.
6 месяцев назад
Москва
 ЛиАЗ 525653 ЛиАЗ 525653 '2012
Автобус (88 мест)
цена: 3800000 руб.
6 месяцев назад
Москва
 Setra S 416 HDH Setra S 416 HDH '2007
Автобус (47 мест)
цена: 18000000 руб.
8 месяцев назад
Солнечногорский рн
 ПАЗ 4234 ПАЗ 4234 '2012
Автобус (30 мест)
цена: 1800000 руб.
8 месяцев назад
Уфа
Наши информационные партнеры:

ПАО Автокраз

Производитель спецтехники "НижСпецАвто"

Производитель прицепов и кузовов Grunwald

Завод спецтехники "Чайка Сервис"

Компания Дальнобой

Компания Дальнобой
 
Пользовательский поиск
 
Каталог компаний
АвтоСнабЦентр
Татарстан
Автокам
Россия
Агро-Союз
Украина
Автек
Украина
TernoCar
Украина
HOWO Украина
Украина
ООО "АвтоКАМ"
Украина
СИМ-авто
Украина
дуки
Россия
ТК-Альянс
Украина
ТАТРА-УРАЛ
Россия
avoirltd
Россия
Авторадость
Украина
Rigel-RA
Украина
Kamaz-Trans-Servis
Украина
inkom
Россия
Couplage
Россия
СолидАвто
Россия
ГрузовичОК
Украина
yueda
Россия
АКС Авто
Россия
АгроФеррум
Украина
expooil
Россия
ООО НИКО
Россия
N-Trans
Украина
РусАвто
Россия
DAF Wanicki
Казахстан
Крафттранс
Украина
Avtovin
Украина
reyshepherd
Украина
translife.com.ua
Украина
зарегистрировать компанию
войти
Каталог компаний
 
Обратная связь
SiteHeart
Книга жалоб и пожеланий
Оставить сообщение
Главные новости
       
 
 
  Дальнобой новости Автообзор Тест-драйв АсМАП Дорога и закон Автобазар Каталог грузовиков Каталог автобусов Каталог прицепов Грузы и транспорт Фотогалерея